☝ Importante, la meditación mindfulness de Medita no requiere experiencia previa
🧘 Respiración guiada de algunos minutos para propiciar la claridad mental. Por si no sabías, esta meditación Mindfulness está enfocada en la respiración y cumple un ciclo de 1:0:3:0, por lo cual, se pasa un tiempo inhalando, y 3 exhalando. Así, se desarrolla el ciclo de respiración que disminuye el estrés y brinda lucidez al practicante. Además, algunas investigaciones han identificado que este tipo de práctica disminuye el cortisol, también, mejora el desempeño en lectura y matemáticas, toma de decisiones, entre otras bondades. Entonces, aprovecha cualquier descanso en tu día, ponte unos audífonos idealmente y realiza la respiración guiada. Además, nuestras prácticas buscan generarte beneficios basándonos en evidencias científicas. finalmente, Recuerda que debes meditar con frecuencia, idealmente una vez al día. Para finalizar, la meditación guiada de Medita no requiere ninguna experiencia previa.
Clinton, V., Swenseth, M. & Carlson, S.E. Do Mindful Breathing Exercises Benefit Reading Comprehension? A Brief Report. J Cogn Enhanc 2, 305–310 (2018). https://doi.org/10.1007/s41465-018-0067-2
✋ ¿Por qué prestar atención a la respiración?
La respiración está siempre en funcionamiento, generando gran cantidad de sensaciones de temperatura o táctiles; estas se identifican al rededor de la nariz o el abdomen. por esta razón, prestar atención constantemente a la respiración nos sirve para entrenar la atención tónica, fundamental para la ejecución de tareas. También, algunos artículos académicos aseguran que la respiración profunda propuesta en esta meditación puede ser conveniente para el corazón. Finalmente, es fundamental practicar de manera regular para poder percibir beneficios de la meditación. te recomendamos guardar Medita en tus favoritos. podrás personalizar tus meditaciones a tu gusto y necesidad. no tienes que inscribirte, dejar datos o pagar.
🎵 Meditando con música
Esta meditación es desarrollada mediante música Generativa.
La música generativa es un tipo de música que se crea a través de algoritmos y procesos informáticos en lugar de ser compuesta por un ser humano de manera tradicional. En lugar de tener una estructura predefinida y una serie de notas escritas en una partitura, la música generativa se crea utilizando reglas y parámetros que guían su desarrollo.
En la música generativa, los algoritmos pueden ajustar ciertos elementos de la música, como la melodía, la armonía, el tempo y la dinámica, para crear variaciones en la música cada vez que se reproduce. Esto significa que cada vez que se escucha, la música puede ser diferente, lo que la convierte en una forma de arte dinámica y en constante evolución.
La música generativa se utiliza a menudo en aplicaciones de terapia de sonido, música ambiental y música para videojuegos. También se ha utilizado en instalaciones artísticas y en la creación de paisajes sonoros para espacios públicos.
Esta canción es compuesta con el objetivo de facilitar la concentración, mejorar la atención, e inducir la relajación para disminuir el estrés. La música puede ayudarte a maximizar los efectos de la meditación.
Martina de Witte, Anne Knapen, Geert-Jan Stams, Xavier Moonen, Susan van Hooren, Development of a music therapy micro-intervention for stress reduction, The Arts in Psychotherapy, Volume 77, 2022, 101872, ISSN 0197-4556, https://doi.org/10.1016/j.aip.2021.101872
D. Williams, V. Hodge, L. Gega, D. Murphy, P. Cowling, and A. Drachen, “AI and Automatic Music Generation for Mindfulness,” Paper 84, (2019 March.). permalink: http://www.aes.org/e-lib/browse.cfm?elib=20439
S. Faus, A. Matas & E. Elósegui | Gustavo Cunha Araújo (Reviewing editor) (2019) Music and regaining calm when faced with academic stress, Cogent Arts & Humanities, 6:1, DOI: 10.1080/23311983.2019.1634334
⚡ 7 Beneficios de practicar meditación y respiración Mindfulness con Medita:
Primero, siempre gratis, segundo, no te pedimos datos personales, tercero, tenemos enfoque científico, cuarto, español neutro, quinto, personalización de las meditaciones, sexto, audio 3D inmersivo, séptimo, acceso desde cualquier plataforma de Streaming (Spotify Deezer, Claro Música) para audios de máxima calidad. Ningún otro servicio es tan completo, gratuito y científico.
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✍ Referencias:
Semple, R.J. Does Mindfulness Meditation Enhance Attention? A Randomized Controlled Trial. Mindfulness 1, 121–130 (2010). https://doi.org/10.1007/s12671-010-0017-2
Gabriely, R., Tarrasch, R., Velicki, M., & Ovadia-Blechman, Z. (2020). The influence of mindfulness meditation on inattention and physiological markers of stress on students with learning disabilities and/or attention deficit hyperactivity disorder. Research in Developmental Disabilities, 100, 103630. https://doi.org/10.1016/J.RIDD.2020.103630
Jha, A.P., Krompinger, J. & Baime, M.J. Mindfulness training modifies subsystems of attention. Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience 7, 109–119 (2007). https://doi.org/10.3758/CABN.7.2.109
