☝ Importante, la meditación mindfulness de Medita no requiere experiencia previa
🧘 Respiración guiada de algunos minutos para propiciar la claridad mental. Por si no sabías, esta meditación Mindfulness está enfocada en la respiración y cumple un ciclo de 1:0:3:0, por lo cual, se pasa un tiempo inhalando, y 3 exhalando. Así, se desarrolla el ciclo de respiración que disminuye el estrés y brinda lucidez al practicante. Además, algunas investigaciones han identificado que este tipo de práctica disminuye el cortisol, también, mejora el desempeño en lectura y matemáticas, toma de decisiones, entre otras bondades. Entonces, aprovecha cualquier descanso en tu día, ponte unos audífonos idealmente y realiza la respiración guiada. Además, nuestras prácticas buscan generarte beneficios basándonos en evidencias científicas. finalmente, Recuerda que debes meditar con frecuencia, idealmente una vez al día. Para finalizar, la meditación guiada de Medita no requiere ninguna experiencia previa.
Clinton, V., Swenseth, M. & Carlson, S.E. Do Mindful Breathing Exercises Benefit Reading Comprehension? A Brief Report. J Cogn Enhanc 2, 305–310 (2018). https://doi.org/10.1007/s41465-018-0067-2
✋ ¿Por qué prestar atención a la respiración?
La respiración está siempre en funcionamiento, generando gran cantidad de sensaciones de temperatura o táctiles; estas se identifican al rededor de la nariz o el abdomen. por esta razón, prestar atención constantemente a la respiración nos sirve para entrenar la atención tónica, fundamental para la ejecución de tareas. También, algunos artículos académicos aseguran que la respiración profunda propuesta en esta meditación puede ser conveniente para el corazón. Finalmente, es fundamental practicar de manera regular para poder percibir beneficios de la meditación. te recomendamos guardar Medita en tus favoritos. podrás personalizar tus meditaciones a tu gusto y necesidad. no tienes que inscribirte, dejar datos o pagar.
🤿 Meditando en un submarino (Mindfulness con sonido 3D)
Esta meditación tiene lugar en el fondo del mar. Entonces, lleva tu imaginación a las historias de Julio Verne. Imagina que estas kilómetros abajo, en el fondo del mar, con criaturas misteriosas aun no descubiertas, sonidos extraños, oscuridad y la paz del océano. también, este submarino se encuentra aislado de la civilización. Disfruta este momento para rencontrarte contigo.
Matilda Annerstedt, Peter Jönsson, Mattias Wallergård, Gerd Johansson, Björn Karlson, Patrik Grahn, Åse Marie Hansen, Peter Währborg,
Inducing physiological stress recovery with sounds of nature in a virtual reality forest — Results from a pilot study,Physiology & Behavior,Volume 118,2013,Pages 240-250,ISSN 0031-9384,https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2013.05.023.
⚡ 7 Beneficios de practicar meditación y respiración Mindfulness con Medita:
Primero, siempre gratis, segundo, no te pedimos datos personales, tercero, tenemos enfoque científico, cuarto, español neutro, quinto, personalización de las meditaciones, sexto, audio 3D inmersivo, séptimo, acceso desde cualquier plataforma de Streaming (Spotify Deezer, Claro Música) para audios de máxima calidad. Ningún otro servicio es tan completo, gratuito y científico.
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✍ Referencias:
Semple, R.J. Does Mindfulness Meditation Enhance Attention? A Randomized Controlled Trial. Mindfulness 1, 121–130 (2010). https://doi.org/10.1007/s12671-010-0017-2
Gabriely, R., Tarrasch, R., Velicki, M., & Ovadia-Blechman, Z. (2020). The influence of mindfulness meditation on inattention and physiological markers of stress on students with learning disabilities and/or attention deficit hyperactivity disorder. Research in Developmental Disabilities, 100, 103630. https://doi.org/10.1016/J.RIDD.2020.103630
Jha, A.P., Krompinger, J. & Baime, M.J. Mindfulness training modifies subsystems of attention. Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience 7, 109–119 (2007). https://doi.org/10.3758/CABN.7.2.109
