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鈽 Importante, la meditaci贸n mindfulness de Medita no requiere experiencia previa

馃 Escaneo corporal 鈥 Meditaci贸n guiada de algunos minutos para mejorar Conciencia. La repetici贸n de esta pr谩ctica permite fortalecer la conexi贸n entre el cuerpo y la mente. Dirigir nuestra atenci贸n hasta alguna parte de nuestro cuerpo es 煤til para relajar m煤sculos, corregir posturas y fortalecer la percepci贸n de cada parte del cuerpo. Adem谩s, el enfoque en el momento presente disminuye el estr茅s. Aprovecha cualquier descanso en tu d铆a para realizar un escaneo corporal, ponte unos aud铆fonos idealmente y medita. Tambi茅n, nuestras pr谩cticas buscan generarte beneficios. Recuerda que debes meditar con frecuencia, idealmente una vez al d铆a. La meditaci贸n guiada de Medita no requiere ninguna experiencia previa.

驴por qu茅 prestar atenci贸n al cuerpo?

Con los a帽os empezamos a vivir en modo autom谩tico, sin caer en cuenta de malas posturas, rigidez, malos h谩bitos del cuerpo. El escaneo corporal ayuda a conectarnos conscientemente con cada parte de nuestro ser. Nos permite conocer mejor cada miembro, relajarlo, ubicarlo correctamente. Como consecuencia de practicar con frecuencia, se disminuyen dolores, tensiones, estr茅s y ansiedad. Tambi茅n se pueden prevenir enfermedades por malas posturas.

馃浂 Meditando mientras remas

驴navegando? Esta meditaci贸n tiene lugar en el coraz贸n de un caudaloso r铆o, donde los animales, el clima y las plantas generan sonidos alucinantes. Transporta tu mente, siente el agua fluir, percibe como navegas solo mientras meditas. Medita entre monos, lluvia tropical y arboles milenarios. Este contenido utiliza t茅cnicas especiales de grabaci贸n para generar una imagen auditiva envolvente.

Thoma, Myriam Verena et al. 鈥淧reliminary evidence: the stress-reducing effect of listening to water sounds depends on somatic complaints: A randomized trial.鈥 Medicine vol. 97,8 (2018): e9851. doi:10.1097/MD.0000000000009851

鈿 Beneficios de practicar con Medita:

Siempre gratis, no te pedimos datos personales, enfoque cient铆fico, espa帽ol neutro, personalizaci贸n de las meditaciones, audio 3D inmersivo, acceso desde cualquier plataforma de Streaming (Spotify Deezer, Claro M煤sica) para audios de m谩xima calidad. Pr谩cticas para la atenci贸n, estr茅s, dormir, deporte entre otras.聽

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鉁 Referencias:

Dreeben, S.J., Mamberg, M.H. & Salmon, P. The MBSR Body Scan in Clinical Practice.聽Mindfulness4,聽394鈥401 (2013). https://doi.org/10.1007/s12671-013-0212-z

Ussher, M., Spatz, A., Copland, C.聽et al.聽Immediate effects of a brief mindfulness-based body scan on patients with chronic pain.聽J Behav Med37,聽127鈥134 (2014). https://doi.org/10.1007/s10865-012-9466-5

Laura Mirams, Ellen Poliakoff, Richard J. Brown, Donna M. Lloyd, Brief body-scan meditation practice improves somatosensory perceptual decision making, Consciousness and Cognition, Volume 22, Issue 1, 2013, Pages 348-359,ISSN 1053-8100, https://doi.org/10.1016/j.concog.2012.07.009.