☝ Importante, la meditación mindfulness de Medita no requiere experiencia previa
🧘 Escaneo corporal – Meditación guiada de algunos minutos para mejorar Conciencia. La repetición de esta práctica permite fortalecer la conexión entre el cuerpo y la mente. Dirigir nuestra atención hasta alguna parte de nuestro cuerpo es útil para relajar músculos, corregir posturas y fortalecer la percepción de cada parte del cuerpo. Además, el enfoque en el momento presente disminuye el estrés. Aprovecha cualquier descanso en tu día para realizar un escaneo corporal, ponte unos audífonos idealmente y medita. También, nuestras prácticas buscan generarte beneficios. Recuerda que debes meditar con frecuencia, idealmente una vez al día. La meditación guiada de Medita no requiere ninguna experiencia previa.
✋ ¿por qué prestar atención al cuerpo?
Con los años empezamos a vivir en modo automático, sin caer en cuenta de malas posturas, rigidez, malos hábitos del cuerpo. El escaneo corporal ayuda a conectarnos conscientemente con cada parte de nuestro ser. Nos permite conocer mejor cada miembro, relajarlo, ubicarlo correctamente. Como consecuencia de practicar con frecuencia, se disminuyen dolores, tensiones, estrés y ansiedad. También se pueden prevenir enfermedades por malas posturas.
🎵 Meditando con música
Esta meditación es desarrollada mediante música Generativa.
La música generativa es un tipo de música que se crea a través de algoritmos y procesos informáticos en lugar de ser compuesta por un ser humano de manera tradicional. En lugar de tener una estructura predefinida y una serie de notas escritas en una partitura, la música generativa se crea utilizando reglas y parámetros que guían su desarrollo.
En la música generativa, los algoritmos pueden ajustar ciertos elementos de la música, como la melodía, la armonía, el tempo y la dinámica, para crear variaciones en la música cada vez que se reproduce. Esto significa que cada vez que se escucha, la música puede ser diferente, lo que la convierte en una forma de arte dinámica y en constante evolución.
La música generativa se utiliza a menudo en aplicaciones de terapia de sonido, música ambiental y música para videojuegos. También se ha utilizado en instalaciones artísticas y en la creación de paisajes sonoros para espacios públicos.
Esta canción es compuesta con el objetivo de facilitar la concentración, mejorar la atención, e inducir la relajación para disminuir el estrés. La música puede ayudarte a maximizar los efectos de la meditación.
Martina de Witte, Anne Knapen, Geert-Jan Stams, Xavier Moonen, Susan van Hooren, Development of a music therapy micro-intervention for stress reduction, The Arts in Psychotherapy, Volume 77, 2022, 101872, ISSN 0197-4556, https://doi.org/10.1016/j.aip.2021.101872
D. Williams, V. Hodge, L. Gega, D. Murphy, P. Cowling, and A. Drachen, “AI and Automatic Music Generation for Mindfulness,” Paper 84, (2019 March.). permalink: http://www.aes.org/e-lib/browse.cfm?elib=20439
S. Faus, A. Matas & E. Elósegui | Gustavo Cunha Araújo (Reviewing editor) (2019) Music and regaining calm when faced with academic stress, Cogent Arts & Humanities, 6:1, DOI: 10.1080/23311983.2019.1634334
⚡ Beneficios de practicar con Medita:
Siempre gratis, no te pedimos datos personales, enfoque científico, español neutro, personalización de las meditaciones, audio 3D inmersivo, acceso desde cualquier plataforma de Streaming (Spotify Deezer, Claro Música) para audios de máxima calidad. Prácticas para la atención, estrés, dormir, deporte entre otras.
Aprende sobre nosotros, visita https://medita.pro
✍ Referencias:
Dreeben, S.J., Mamberg, M.H. & Salmon, P. The MBSR Body Scan in Clinical Practice. Mindfulness 4, 394–401 (2013). https://doi.org/10.1007/s12671-013-0212-z
Ussher, M., Spatz, A., Copland, C. et al. Immediate effects of a brief mindfulness-based body scan on patients with chronic pain. J Behav Med 37, 127–134 (2014). https://doi.org/10.1007/s10865-012-9466-5
Laura Mirams, Ellen Poliakoff, Richard J. Brown, Donna M. Lloyd, Brief body-scan meditation practice improves somatosensory perceptual decision making, Consciousness and Cognition, Volume 22, Issue 1, 2013, Pages 348-359,ISSN 1053-8100, https://doi.org/10.1016/j.concog.2012.07.009.
