Bienvenido al experimento sobre Mindfulness para estudiantes universitarios. En esta página encontrarás el protocolo de cuatro semanas para el estudio y todos los links a los audios y formularios.

Este estudio, hace parte de una investigación doctoral (Doctorado en Gestión de la Innovación Tecnológica). Cuenta con el aval del Comité de Ética de la Facultad de Ingeniería y acompañamiento de la Decanatura de Estudiantes de la Universidad de los Andes de Colombia. Los resultados serán publicados en una revista académica y esperan contribuir con nuevo conocimiento sobre los beneficios del Mindfulness para estudiantes universitarios.

Gracias por participar.

Si participas en el Grupo #1, realizarás las prácticas de Mindfulness desarrolladas por Medita durante 4 semanas. Recuerda que los formularios y las prácticas para cada día, están en las pestañas a continuación.

Ejecute en orden el protocolo y recuerde diligenciar los formularios.

Si participas en el Grupo #2, realizarás durante 4 semanas las prácticas de Mindfulness desarrolladas por el Mindful Awareness Research Center MARC de UCLA. Recuerda que los formularios y las prácticas para cada día, están en las pestañas a continuación.

Ejecute en orden el protocolo y recuerde diligenciar los formularios.

Si participas en el Grupo #3, No realizarás ninguna práctica de Mindfulness. Durante 4 semanas, diligencia los formularios en las pestañas a continuación.

Ejecute en orden el protocolo y recuerde diligenciar los formularios en la semana especificada.

¿Cómo funciona el experimento?

Durante cuatro semanas, cada estudiante debe seguir de manera individual el protocolo de meditación escuchando y siguiendo las meditaciones guiadas que se recomiendan.

Sugerimos el uso de audífonos para una experiencia de mejor calidad.

Pasos

1. Diligencia el Formulario #1 (Antes de comenzar el experimento)

2. Realiza las meditaciones guiadas asignadas para cada día durante 4 semanas (ver pestañas arriba)

3. Diligencia el formulario #2 antes de iniciar, durante y al finalizar el experimento en la semana 0, semana 3 y semana 4 (3 veces durante el experimento).

¿Para qué se realiza la Investigación?

La meditación Mindfulness a demostrado enormes beneficios para estudiantes universitarios de todo el mundo. sin embargo desconocemos con profundidad, como podría beneficiar a los estudiantes universitarios en Colombia.

Los resultados de este estudio serán publicados en una revista académica.

¿Qué debo tener en cuenta?

Realiza la meditación a cualquier hora del día. Es importante que practiques con constancia. así como el deporte, o la dieta, los efectos del mindfulness solo se obtienen por medio de la repetición constante y la disciplina a través del tiempo.

Diligencia el protocolo el Formulario #1 para inscribirte y el Formulario #2 en la semana 1,3 y 4. Los cuestionarios están especificados en el protocolo que encuentras al inicio de esta página.

¿De dónde surge el protocolo y las meditaciones?

Las meditaciones Mindfulness aquí difundidas se basan en el MBSR (Mindfulness-based stress reduction) abreviado desarrollado a partir del protocolo de Jon Kabat Zinn.

El MBSR ha sido el programa más utilizado por investigadores de todo el mundo para aplicar el Mindfulness.

Es un protocolo ampliamente aceptado por médicos, psicólogos y científicos de diferentes disciplinas.

El MBSR no se vincula con ninguna religión.

¿Qué beneficios ofrece el Mindfulness?

Meditar con frecuencia evidenció beneficios en el rendimiento académico, aprendizaje verbal, habilidades matemáticas, desempeño laboral, resultados deportivos.

Reducción del envejecimiento cerebral y enfermedades neurodegenerativas, incremento de la atención, creatividad, memoria, disminución de estrés, disminución de ansiedad y depresión.

Incrementa la motivación, la socialización, la felicidad, la percepción de bienestar, disminuye las conductas violentas, ayuda como tratamiento para las adicciones, obesidad, mejorar la inteligencia emocional, el sueño, entre muchas otras bondades.

Si tienes alguna pregunta o problema no dudes contactarnos al correo a.arias5@uniandes.edu.co

Muchas gracias