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鈽 Importante, la meditaci贸n mindfulness de Medita no requiere experiencia previa

馃 Meditaci贸n Mindfulness聽 guiada de algunos minutos para mejorar la Memoria. La repetici贸n de esta pr谩ctica te permite fortalecer recuerdos. Una buena memoria es fundamental para tener calidad de vida, trabajar, estudiar, hacer deporte, entre otras actividades cotidianas.聽 Adem谩s,聽 un buen estado de los recuerdos disminuye el estr茅s. Aprovecha cualquier descanso en tu d铆a, ponte unos aud铆fonos idealmente y medita. Tambi茅n, nuestras pr谩cticas de Mindfulness buscan generarte beneficios. Recuerda que debes meditar con frecuencia, idealmente una vez al d铆a. La meditaci贸n guiada de Medita no requiere ninguna experiencia previa.

鉁 驴por qu茅 repasar los recuerdos? El Mindfulness, es bueno para la memoria聽

Las memorias que no utilizamos tienden a desaparecer, pues el cerebro pierde la capacidad de evocarlas. La mielina es la responsable de recubrir las v铆as neuronales que se activan con frecuencia, lo que repetimos, lo afianzamos en el cerebro. Repetir lo que sabemos nos permite fortalecer nuestros recuerdos.

馃惛 Meditando en la selva

Esta meditaci贸n tiene lugar en el coraz贸n de la selva Amaz贸nica, donde los animales, el clima y las plantas generan sonidos alucinantes. Entonces, transporta tu mente al coraz贸n de la selva Americana, siente su poder y pureza. Medita entre monos, lluvia tropical y arboles milenarios. Este contenido utiliza t茅cnicas especiales de grabaci贸n para generar una imagen auditiva envolvente.

Riches, S., Azevedo, L., Bird, L. et al. Virtual reality relaxation for the general population: a systematic review. Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol 56, 1707鈥1727 (2021). https://doi.org/10.1007/s00127-021-02110-z

Anna Conniff, Tony Craig, A methodological approach to understanding the wellbeing and restorative benefits associated with greenspace, Urban Forestry & Urban Greening, Volume 19, 2016, Pages 103-109, ISSN 1618-8667, https://doi.org/10.1016/j.ufug.2016.06.019.

鈿eneficios de practicar con Medita:

Siempre gratis, no te pedimos datos personales, enfoque cient铆fico, espa帽ol neutro, personalizaci贸n de las meditaciones, audio 3D inmersivo, acceso desde cualquier plataforma de Streaming (Spotify Deezer, Claro M煤sica) para audios de m谩xima calidad. Pr谩cticas para la atenci贸n, estr茅s, dormir, deporte entre otras.聽

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鉁 Referencias

Yi-Yuan Tang, Qilin Lu, Ming Fan, Yihong Yang, Michael I. Posner
Proc Natl Acad Sci U S A.聽2012 Jun 26;聽109(26): 10570鈥10574.聽Published online 2012 Jun 11.聽doi: 10.1073/pnas.1207817109
Mrazek MD, Franklin MS, Phillips DT, Baird B, Schooler JW. Mindfulness Training Improves Working Memory Capacity and GRE Performance While Reducing Mind Wandering.聽Psychological Science. 2013;24(5):776-781. doi:10.1177/0956797612459659