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鈽 Importante, la meditaci贸n mindfulness de Medita no requiere experiencia previa

Mindfulness 鈥 Meditaci贸n guiada de algunos minutos para mejorar la atenci贸n sostenida. Primero, la repetici贸n de esta pr谩ctica permite desarrollar el enfoque sostenido (Atenci贸n t贸nica). Una buena atenci贸n es fundamental para tener calidad de vida, trabajar, estudiar, hacer deporte, entre otras actividades cotidianas. Adem谩s, el ciclo de respiraci贸n disminuye el estr茅s. Entonces, aprovecha cualquier descanso en tu d铆a, ponte unos aud铆fonos idealmente, y medita. Nuestras pr谩cticas buscan generarte muchos beneficios. Finalmente, recuerda que debes meditar con frecuencia, idealmente una vez al d铆a. Las meditaciones guiadas de Medita no requiere ninguna experiencia previa.

驴por qu茅 prestar atenci贸n a la respiraci贸n?

La respiraci贸n est谩 siempre en funcionamiento, generando gran cantidad de sensaciones, de temperatura o t谩ctiles; estas, se identifican al rededor de la nariz o el abdomen. por esta raz贸n, Prestar atenci贸n constantemente a la respiraci贸n nos sirve para entrenar la atenci贸n t贸nica, fundamental para la ejecuci贸n de tareas. Tambi茅n, algunos art铆culos acad茅micos aseguran que la respiraci贸n profunda propuesta en esta meditaci贸n puede ser conveniente para el coraz贸n. Finalmente, te recordamos qu茅 es fundamental practicar de manera regular para poder percibir beneficios de la meditaci贸n.

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馃殌 Meditando en el espacio exterior

驴y que tal si salimos unos momentos de este planeta? Esta meditaci贸n tiene lugar en alg煤n lugar de La vida L谩ctea. Lleva tu imaginaci贸n a las estrellas. Imagina que estas millones de kil贸metros de la tierra, con sonidos extra帽os, oscuridad y la paz del universo profundo. Esta nave se encuentra aislada de la civilizaci贸n. Disfruta este momento para rencontrarte contigo.

Aiken, M.P., Berry, M.J. Posttraumatic stress disorder: possibilities for olfaction and virtual reality exposure therapy. Virtual Reality 19, 95鈥109 (2015). https://doi.org/10.1007/s10055-015-0260-x

鈿 7 Beneficios de practicar meditaci贸n y respiraci贸n Mindfulness con Medita:

Primero, siempre gratis, segundo, no te pedimos datos personales, tercero, tenemos enfoque cient铆fico, cuarto, espa帽ol neutro, quinto, personalizaci贸n de las meditaciones, sexto, audio 3D inmersivo, s茅ptimo, acceso desde cualquier plataforma de Streaming (Spotify Deezer, Claro M煤sica) para audios de m谩xima calidad. Ning煤n otro servicio es tan completo, gratuito y cient铆fico.

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鉁 Referencias:

Semple, R.J. Does Mindfulness Meditation Enhance Attention? A Randomized Controlled Trial. Mindfulness 1, 121鈥130 (2010). https://doi.org/10.1007/s12671-010-0017-2

Gabriely, R., Tarrasch, R., Velicki, M., & Ovadia-Blechman, Z. (2020). The influence of mindfulness meditation on inattention and physiological markers of stress on students with learning disabilities and/or attention deficit hyperactivity disorder. Research in Developmental Disabilities, 100, 103630. https://doi.org/10.1016/J.RIDD.2020.103630

Jha, A.P., Krompinger, J. & Baime, M.J. Mindfulness training modifies subsystems of attention. Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience 7, 109鈥119 (2007). https://doi.org/10.3758/CABN.7.2.109