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鈽 Importante, la meditaci贸n mindfulness de Medita no requiere experiencia previa

馃 Meditaci贸n Mindfulness聽 guiada de algunos minutos para mejorar la Memoria. La repetici贸n de esta pr谩ctica te permite fortalecer recuerdos. Una buena memoria es fundamental para tener calidad de vida, trabajar, estudiar, hacer deporte, entre otras actividades cotidianas.聽 Adem谩s,聽 un buen estado de los recuerdos disminuye el estr茅s. Aprovecha cualquier descanso en tu d铆a, ponte unos aud铆fonos idealmente y medita. Tambi茅n, nuestras pr谩cticas de Mindfulness buscan generarte beneficios. Recuerda que debes meditar con frecuencia, idealmente una vez al d铆a. La meditaci贸n guiada de Medita no requiere ninguna experiencia previa.

鉁 驴por qu茅 repasar los recuerdos? El Mindfulness, es bueno para la memoria聽

Las memorias que no utilizamos tienden a desaparecer, pues el cerebro pierde la capacidad de evocarlas. La mielina es la responsable de recubrir las v铆as neuronales que se activan con frecuencia, lo que repetimos, lo afianzamos en el cerebro. Repetir lo que sabemos nos permite fortalecer nuestros recuerdos.

馃た Meditando en un submarino (Mindfulness con sonido 3D)

Esta meditaci贸n tiene lugar en el fondo del mar. Entonces, lleva tu imaginaci贸n a las historias de Julio Verne. Imagina que estas kil贸metros abajo, en el fondo del mar, con criaturas misteriosas aun no descubiertas, sonidos extra帽os, oscuridad y la paz del oc茅ano. tambi茅n, este submarino se encuentra aislado de la civilizaci贸n. Disfruta este momento para rencontrarte contigo.

Matilda Annerstedt, Peter J枚nsson, Mattias Wallerg氓rd, Gerd Johansson, Bj枚rn Karlson, Patrik Grahn, 脜se Marie Hansen, Peter W盲hrborg,
Inducing physiological stress recovery with sounds of nature in a virtual reality forest 鈥 Results from a pilot study,Physiology & Behavior,Volume 118,2013,Pages 240-250,ISSN 0031-9384,https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2013.05.023.

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鉁 Referencias

Yi-Yuan Tang, Qilin Lu, Ming Fan, Yihong Yang, Michael I. Posner
Proc Natl Acad Sci U S A.聽2012 Jun 26;聽109(26): 10570鈥10574.聽Published online 2012 Jun 11.聽doi: 10.1073/pnas.1207817109
Mrazek MD, Franklin MS, Phillips DT, Baird B, Schooler JW. Mindfulness Training Improves Working Memory Capacity and GRE Performance While Reducing Mind Wandering.聽Psychological Science. 2013;24(5):776-781. doi:10.1177/0956797612459659