☝ Importante, la meditación mindfulness de Medita no requiere experiencia previa
Mindfulness – Meditación guiada de algunos minutos para mejorar la atención sostenida. Primero, la repetición de esta práctica permite desarrollar el enfoque sostenido (Atención tónica). Una buena atención es fundamental para tener calidad de vida, trabajar, estudiar, hacer deporte, entre otras actividades cotidianas. Además, el ciclo de respiración disminuye el estrés. Entonces, aprovecha cualquier descanso en tu día, ponte unos audífonos idealmente, y medita. Nuestras prácticas buscan generarte muchos beneficios. Finalmente, recuerda que debes meditar con frecuencia, idealmente una vez al día. Las meditaciones guiadas de Medita no requiere ninguna experiencia previa.
✋ ¿por qué prestar atención a la respiración?
La respiración está siempre en funcionamiento, generando gran cantidad de sensaciones, de temperatura o táctiles; estas, se identifican al rededor de la nariz o el abdomen. por esta razón, Prestar atención constantemente a la respiración nos sirve para entrenar la atención tónica, fundamental para la ejecución de tareas. También, algunos artículos académicos aseguran que la respiración profunda propuesta en esta meditación puede ser conveniente para el corazón. Finalmente, te recordamos qué es fundamental practicar de manera regular para poder percibir beneficios de la meditación.
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♒ Meditando mientras corre el agua del rio
Transpórtate a un acogedor lugar al lado de un rio puro y cristalino. La interacción de las personas con el sonido del agua reduce el estrés, restaura la atención entre otros beneficios. cierra tus ojos y disfruta de la meditación al lado de un rio.
HIDALGO, C. et al. Beneficios psicológicos de la relación de las personas con la naturaleza: una revisión de la literatura. Revista Interamericana de Psicología, [s. l.], v. 55, n. 3, p. 1–26, 2021. Disponível em: https://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&db=fua&AN=154468282&lang=es&site=ehost-live. Acesso em: 27 maio. 2022.
⚡ 7 Beneficios de practicar meditación y respiración Mindfulness con Medita:
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✍ Referencias:
Semple, R.J. Does Mindfulness Meditation Enhance Attention? A Randomized Controlled Trial. Mindfulness 1, 121–130 (2010). https://doi.org/10.1007/s12671-010-0017-2
Gabriely, R., Tarrasch, R., Velicki, M., & Ovadia-Blechman, Z. (2020). The influence of mindfulness meditation on inattention and physiological markers of stress on students with learning disabilities and/or attention deficit hyperactivity disorder. Research in Developmental Disabilities, 100, 103630. https://doi.org/10.1016/J.RIDD.2020.103630
Jha, A.P., Krompinger, J. & Baime, M.J. Mindfulness training modifies subsystems of attention. Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience 7, 109–119 (2007). https://doi.org/10.3758/CABN.7.2.109
