☝ Importante, la meditación mindfulness de Medita no requiere experiencia previa
Mindfulness – Meditación guiada de algunos minutos para mejorar la atención sostenida. Primero, la repetición de esta práctica permite desarrollar el enfoque sostenido (Atención tónica). Una buena atención es fundamental para tener calidad de vida, trabajar, estudiar, hacer deporte, entre otras actividades cotidianas. Además, el ciclo de respiración disminuye el estrés. Entonces, aprovecha cualquier descanso en tu día, ponte unos audífonos idealmente, y medita. Nuestras prácticas buscan generarte muchos beneficios. Finalmente, recuerda que debes meditar con frecuencia, idealmente una vez al día. Las meditaciones guiadas de Medita no requiere ninguna experiencia previa.
✋ ¿por qué prestar atención a la respiración?
La respiración está siempre en funcionamiento, generando gran cantidad de sensaciones, de temperatura o táctiles; estas, se identifican al rededor de la nariz o el abdomen. por esta razón, Prestar atención constantemente a la respiración nos sirve para entrenar la atención tónica, fundamental para la ejecución de tareas. También, algunos artículos académicos aseguran que la respiración profunda propuesta en esta meditación puede ser conveniente para el corazón. Finalmente, te recordamos qué es fundamental practicar de manera regular para poder percibir beneficios de la meditación.
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⛆ Mindfulness con el sonido de la lluvia
El sonido blanco, o también White Noise, generado por la lluvia al caer, ha evidenciado múltiples beneficios para mejorar la concentración y potencializar la ejecución de tareas cognitivas. entonces, aprovecha este relajante sonido para meditar.
Sakuragi, S. (2019). Effects of rain sound on mental arithmetic, mood, autonomic nervous activity, and salivary cortisol. Neuropsychological Trends, 26, 63–82. https://doi.org/10.7358/neur-2019-026-saku
R.T. Buxton, A.L. Pearson, C. Allou, K. Fristrup, G. Wittemyer
⚡ 7 Beneficios de practicar meditación y respiración Mindfulness con Medita:
Primero, siempre gratis, segundo, no te pedimos datos personales, tercero, tenemos enfoque científico, cuarto, español neutro, quinto, personalización de las meditaciones, sexto, audio 3D inmersivo, séptimo, acceso desde cualquier plataforma de Streaming (Spotify Deezer, Claro Música) para audios de máxima calidad. Ningún otro servicio es tan completo, gratuito y científico.
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✍ Referencias:
Semple, R.J. Does Mindfulness Meditation Enhance Attention? A Randomized Controlled Trial. Mindfulness 1, 121–130 (2010). https://doi.org/10.1007/s12671-010-0017-2
Gabriely, R., Tarrasch, R., Velicki, M., & Ovadia-Blechman, Z. (2020). The influence of mindfulness meditation on inattention and physiological markers of stress on students with learning disabilities and/or attention deficit hyperactivity disorder. Research in Developmental Disabilities, 100, 103630. https://doi.org/10.1016/J.RIDD.2020.103630
Jha, A.P., Krompinger, J. & Baime, M.J. Mindfulness training modifies subsystems of attention. Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience 7, 109–119 (2007). https://doi.org/10.3758/CABN.7.2.109
