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鈽 Importante, la meditaci贸n mindfulness de Medita no requiere experiencia previa

馃 Meditaci贸n Mindfulness聽 guiada de algunos minutos para mejorar la Memoria. La repetici贸n de esta pr谩ctica te permite fortalecer recuerdos. Una buena memoria es fundamental para tener calidad de vida, trabajar, estudiar, hacer deporte, entre otras actividades cotidianas.聽 Adem谩s,聽 un buen estado de los recuerdos disminuye el estr茅s. Aprovecha cualquier descanso en tu d铆a, ponte unos aud铆fonos idealmente y medita. Tambi茅n, nuestras pr谩cticas de Mindfulness buscan generarte beneficios. Recuerda que debes meditar con frecuencia, idealmente una vez al d铆a. La meditaci贸n guiada de Medita no requiere ninguna experiencia previa.

鉁 驴por qu茅 repasar los recuerdos? El Mindfulness, es bueno para la memoria聽

Las memorias que no utilizamos tienden a desaparecer, pues el cerebro pierde la capacidad de evocarlas. La mielina es la responsable de recubrir las v铆as neuronales que se activan con frecuencia, lo que repetimos, lo afianzamos en el cerebro. Repetir lo que sabemos nos permite fortalecer nuestros recuerdos.

馃敟Meditando mientras escuchas la fogata

Transp贸rtate a un acogedor lugar con una fogata encendida. Siente el calor del fuego, disfruta el aroma a madera, d茅jate tranquilizar por el sonido de los troncos en combusti贸n.

Dana Lynn C. Hearth and Campfire Influences on Arterial Blood Pressure: Defraying the Costs of the Social Brain through Fireside Relaxation.聽Evolutionary Psychology. April 2014. doi:10.1177/147470491401200509

鈿eneficios de practicar con Medita:

Siempre gratis, no te pedimos datos personales, enfoque cient铆fico, espa帽ol neutro, personalizaci贸n de las meditaciones, audio 3D inmersivo, acceso desde cualquier plataforma de Streaming (Spotify Deezer, Claro M煤sica) para audios de m谩xima calidad. Pr谩cticas para la atenci贸n, estr茅s, dormir, deporte entre otras.聽

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鉁 Referencias

Yi-Yuan Tang, Qilin Lu, Ming Fan, Yihong Yang, Michael I. Posner
Proc Natl Acad Sci U S A.聽2012 Jun 26;聽109(26): 10570鈥10574.聽Published online 2012 Jun 11.聽doi: 10.1073/pnas.1207817109
Mrazek MD, Franklin MS, Phillips DT, Baird B, Schooler JW. Mindfulness Training Improves Working Memory Capacity and GRE Performance While Reducing Mind Wandering.聽Psychological Science. 2013;24(5):776-781. doi:10.1177/0956797612459659