¡Utiliza audífonos para una experiencia auditiva 3D!

Para máxima calidad de sonido visítanos en Spotify, Deezer, etc.

Guárdanos en tus favoritos, CTRL+D

☝ Importante, la meditación mindfulness de Medita no requiere experiencia previa

🧘‍♀️ Micromeditaciones: (Ejercicios de un minuto de meditación Mindfulness, escaneo corporal y respiración guiada)

Las Micromeditaciones de Medita se enfocan en ofrecer Meditaciones Mindfulness, respiraciones guiadas y Escaneos Corporales de solo un minuto. Primero, las micromeditaciones permiten practicar en el camino, o en un ascensor, tal vez para el trasporte público o en cualquier instante libre. Segundo, las diferentes micromeditaciones ayudan a entrenar la atención, la conciencia plena, control de pensamientos repetitivos, ansiedad, estrés depresión y además, otros problemas. Entonces, guarda las micromeditaciones en tus favoritos y mantén una mente clara.

⛆ Mindfulness con el sonido de la lluvia

El sonido blanco, o  también White Noise, generado por la lluvia al caer, ha evidenciado múltiples beneficios para mejorar la concentración y potencializar la ejecución de tareas cognitivas. entonces, aprovecha este relajante sonido para meditar.

Sakuragi, S. (2019). Effects of rain sound on mental arithmetic, mood, autonomic nervous activity, and salivary cortisol. Neuropsychological Trends, 26, 63–82. https://doi.org/10.7358/neur-2019-026-saku

R.T. Buxton, A.L. Pearson, C. Allou, K. Fristrup, G. Wittemyer

A synthesis of health benefits of natural sounds and their distribution in national parks
PNAS, 118 (2021), Article e2013097118 https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118

⚡ 7 Beneficios de practicar meditación y respiración Mindfulness con Medita:

Primero, siempre gratis, segundo, no te pedimos datos personales, tercero, tenemos enfoque científico, cuarto, español neutro, quinto, personalización de las meditaciones, sexto, audio 3D inmersivo, séptimo, acceso desde cualquier plataforma de Streaming (Spotify Deezer, Claro Música) para audios de máxima calidad. Ningún otro servicio es tan completo, gratuito y científico.

Aprende sobre nosotros, visita https://medita.pro

✍ Referencias:

Semple, R.J. Does Mindfulness Meditation Enhance Attention? A Randomized Controlled Trial. Mindfulness 1, 121–130 (2010). https://doi.org/10.1007/s12671-010-0017-2

Gabriely, R., Tarrasch, R., Velicki, M., & Ovadia-Blechman, Z. (2020). The influence of mindfulness meditation on inattention and physiological markers of stress on students with learning disabilities and/or attention deficit hyperactivity disorder. Research in Developmental Disabilities, 100, 103630. https://doi.org/10.1016/J.RIDD.2020.103630

Jha, A.P., Krompinger, J. & Baime, M.J. Mindfulness training modifies subsystems of attention. Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience 7, 109–119 (2007). https://doi.org/10.3758/CABN.7.2.109