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鈽 Importante, la meditaci贸n mindfulness de Medita no requiere experiencia previa

馃鈥嶁檧锔 Micromeditaciones: (Ejercicios de un minuto de meditaci贸n Mindfulness, escaneo corporal y respiraci贸n guiada)

Las Micromeditaciones de Medita se enfocan en ofrecer Meditaciones Mindfulness, respiraciones guiadas y Escaneos Corporales de solo un minuto. Primero, las micromeditaciones permiten practicar en el camino, o en un ascensor, tal vez para el trasporte p煤blico o en cualquier instante libre. Segundo, las diferentes micromeditaciones ayudan a entrenar la atenci贸n, la conciencia plena, control de pensamientos repetitivos, ansiedad, estr茅s depresi贸n y adem谩s, otros problemas. Entonces, guarda las micromeditaciones en tus favoritos y mant茅n una mente clara.

Mindfulness con el sonido de la lluvia

El sonido blanco, o聽 tambi茅n White Noise, generado por la lluvia al caer, ha evidenciado m煤ltiples beneficios para mejorar la concentraci贸n y potencializar la ejecuci贸n de tareas cognitivas. entonces, aprovecha este relajante sonido para meditar.

Sakuragi, S. (2019). Effects of rain sound on mental arithmetic, mood, autonomic nervous activity, and salivary cortisol. Neuropsychological Trends, 26, 63鈥82. https://doi.org/10.7358/neur-2019-026-saku

R.T. Buxton, A.L. Pearson, C. Allou, K. Fristrup, G. Wittemyer

A synthesis of health benefits of natural sounds and their distribution in national parks
PNAS, 118 (2021), Article e2013097118 https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118

鈿 7 Beneficios de practicar meditaci贸n y respiraci贸n Mindfulness con Medita:

Primero, siempre gratis, segundo, no te pedimos datos personales, tercero, tenemos enfoque cient铆fico, cuarto, espa帽ol neutro, quinto, personalizaci贸n de las meditaciones, sexto, audio 3D inmersivo, s茅ptimo, acceso desde cualquier plataforma de Streaming (Spotify Deezer, Claro M煤sica) para audios de m谩xima calidad. Ning煤n otro servicio es tan completo, gratuito y cient铆fico.

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鉁 Referencias:

Semple, R.J. Does Mindfulness Meditation Enhance Attention? A Randomized Controlled Trial. Mindfulness 1, 121鈥130 (2010). https://doi.org/10.1007/s12671-010-0017-2

Gabriely, R., Tarrasch, R., Velicki, M., & Ovadia-Blechman, Z. (2020). The influence of mindfulness meditation on inattention and physiological markers of stress on students with learning disabilities and/or attention deficit hyperactivity disorder. Research in Developmental Disabilities, 100, 103630. https://doi.org/10.1016/J.RIDD.2020.103630

Jha, A.P., Krompinger, J. & Baime, M.J. Mindfulness training modifies subsystems of attention. Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience 7, 109鈥119 (2007). https://doi.org/10.3758/CABN.7.2.109