☝ Importante, La meditación mindfulness de Medita no requiere experiencia previa
🧘♀️ Micromeditaciones: (Ejercicios de un minuto de meditación Mindfulness, escaneo corporal y respiración guiada)
La Micromeditaciones de Medita se enfocan en ofrecer Meditaciones Mindfulness, respiraciones guiadas y Escaneo Corporal de solo un minuto. Primero, las micromeditaciones permiten practicar en el camino, o en un ascensor, tal vez para el trasporte público o en cualquier instante libre. Segundo, las diferentes micromedtiaciones ayudan a entrenar la atención, la conciencia plena, control de pensamientos repetitivos, ansiedad, estés depresión y además, otros problemas. Entonces, guarda las micromeditaciones en tus favoritos y mantén una mente clara.
💦 Meditando mientras cae la fresca catarata
El agua limpia y reconforta. Imagina que estas al lado de una caída de agua, siente la frescura, respira la humedad en el aire, mientras escuchas el tranquilizante agua cayendo. siente el ambiente fresco y tranquilo ideal para meditar.
Thoma, Myriam Verena PhDa; Mewes, Ricarda PhDb; Nater, Urs M. PhDc,* Preliminary evidence, Medicine: February 2018 – Volume 97 – Issue 8 – p e9851 doi: 10.1097/MD.0000000000009851
⚡Beneficios de practicar meditación y respiración Mindfulness con Medita:
Primero, Siempre gratis, segundo, no te pedimos datos personales, tercero, tenemos enfoque científico, cuarto, español neutro, quinto, personalización de las meditaciones, sexto, audio 3D inmersivo, séptimo, acceso desde cualquier plataforma de Streaming (Spotify Deezer, Claro Música) para audios de máxima calidad. entonces, encuentra prácticas para la atención, estrés, dormir, deporte entre otras.
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✍ Referencias:
Semple, R.J. Does Mindfulness Meditation Enhance Attention? A Randomized Controlled Trial. Mindfulness 1, 121–130 (2010). https://doi.org/10.1007/s12671-010-0017-2
Gabriely, R., Tarrasch, R., Velicki, M., & Ovadia-Blechman, Z. (2020). The influence of mindfulness meditation on inattention and physiological markers of stress on students with learning disabilities and/or attention deficit hyperactivity disorder. Research in Developmental Disabilities, 100, 103630. https://doi.org/10.1016/J.RIDD.2020.103630
Jha, A.P., Krompinger, J. & Baime, M.J. Mindfulness training modifies subsystems of attention. Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience 7, 109–119 (2007). https://doi.org/10.3758/CABN.7.2.109
