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鈽 Importante, La meditaci贸n mindfulness de Medita no requiere experiencia previa

馃鈥嶁檧锔 Micromeditaciones: (Ejercicios de un minuto de meditaci贸n Mindfulness, escaneo corporal y respiraci贸n guiada)

La Micromeditaciones de Medita se enfocan en ofrecer Meditaciones Mindfulness, respiraciones guiadas y Escaneo Corporal de solo un minuto. Primero, las micromeditaciones permiten practicar en el camino, o en un ascensor, tal vez para el trasporte p煤blico o en cualquier instante libre. Segundo, las diferentes micromedtiaciones ayudan a entrenar la atenci贸n, la conciencia plena, control de pensamientos repetitivos, ansiedad, est茅s depresi贸n y adem谩s, otros problemas. Entonces, guarda las micromeditaciones en tus favoritos y mant茅n una mente clara.

馃惛 Meditando en la selva

Esta meditaci贸n tiene lugar en el coraz贸n de la selva Amaz贸nica, donde los animales, el clima y las plantas generan sonidos alucinantes. Entonces,聽 transporta tu mente al coraz贸n de la selva Americana, siente su poder y pureza. Medita entre monos, lluvia tropical y arboles milenarios. Esta grabaci贸n utiliza t茅cnicas especiales de grabaci贸n para generar una imagen auditiva envolvente.

Riches, S., Azevedo, L., Bird, L.聽et al.聽Virtual reality relaxation for the general population: a systematic review.聽Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol56,聽1707鈥1727 (2021). https://doi.org/10.1007/s00127-021-02110-z

Anna Conniff, Tony Craig, A methodological approach to understanding the wellbeing and restorative benefits associated with greenspace, Urban Forestry & Urban Greening, Volume 19, 2016, Pages 103-109, ISSN 1618-8667, https://doi.org/10.1016/j.ufug.2016.06.019.

鈿eneficios de practicar meditaci贸n y respiraci贸n Mindfulness con Medita:

Primero, Siempre gratis, segundo, no te pedimos datos personales, tercero, tenemos enfoque cient铆fico, cuarto, espa帽ol neutro, quinto, personalizaci贸n de las meditaciones, sexto, audio 3D inmersivo, s茅ptimo, acceso desde cualquier plataforma de Streaming (Spotify Deezer, Claro M煤sica) para audios de m谩xima calidad. entonces, encuentra pr谩cticas para la atenci贸n, estr茅s, dormir, deporte entre otras.聽

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鉁 Referencias:

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Gabriely, R., Tarrasch, R., Velicki, M., & Ovadia-Blechman, Z. (2020). The influence of mindfulness meditation on inattention and physiological markers of stress on students with learning disabilities and/or attention deficit hyperactivity disorder. Research in Developmental Disabilities, 100, 103630. https://doi.org/10.1016/J.RIDD.2020.103630

Jha, A.P., Krompinger, J. & Baime, M.J. Mindfulness training modifies subsystems of attention.聽Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience7,聽109鈥119 (2007). https://doi.org/10.3758/CABN.7.2.109