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鈽 Importante, la meditaci贸n mindfulness de Medita no requiere experiencia previa

馃鈥嶁檧锔 Micromeditaciones: (Ejercicios de un minuto de meditaci贸n Mindfulness, escaneo corporal y respiraci贸n guiada)

Las Micromeditaciones de Medita se enfocan en ofrecer Meditaciones Mindfulness, respiraciones guiadas y Escaneos Corporales de solo un minuto. Primero, las micromeditaciones permiten practicar en el camino, o en un ascensor, tal vez para el trasporte p煤blico o en cualquier instante libre. Segundo, las diferentes micromeditaciones ayudan a entrenar la atenci贸n, la conciencia plena, control de pensamientos repetitivos, ansiedad, estr茅s depresi贸n y adem谩s, otros problemas. Entonces, guarda las micromeditaciones en tus favoritos y mant茅n una mente clara.

馃た Meditando en un submarino (Mindfulness con sonido 3D)

Esta meditaci贸n tiene lugar en el fondo del mar. Entonces, lleva tu imaginaci贸n a las historias de Julio Verne. Imagina que estas kil贸metros abajo, en el fondo del mar, con criaturas misteriosas aun no descubiertas, sonidos extra帽os, oscuridad y la paz del oc茅ano. tambi茅n, este submarino se encuentra aislado de la civilizaci贸n. Disfruta este momento para rencontrarte contigo.

Matilda Annerstedt, Peter J枚nsson, Mattias Wallerg氓rd, Gerd Johansson, Bj枚rn Karlson, Patrik Grahn, 脜se Marie Hansen, Peter W盲hrborg,
Inducing physiological stress recovery with sounds of nature in a virtual reality forest 鈥 Results from a pilot study,Physiology & Behavior,Volume 118,2013,Pages 240-250,ISSN 0031-9384,https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2013.05.023.

鈿 7 Beneficios de practicar meditaci贸n y respiraci贸n Mindfulness con Medita:

Primero, siempre gratis, segundo, no te pedimos datos personales, tercero, tenemos enfoque cient铆fico, cuarto, espa帽ol neutro, quinto, personalizaci贸n de las meditaciones, sexto, audio 3D inmersivo, s茅ptimo, acceso desde cualquier plataforma de Streaming (Spotify Deezer, Claro M煤sica) para audios de m谩xima calidad. Ning煤n otro servicio es tan completo, gratuito y cient铆fico.

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鉁 Referencias:

Semple, R.J. Does Mindfulness Meditation Enhance Attention? A Randomized Controlled Trial. Mindfulness 1, 121鈥130 (2010). https://doi.org/10.1007/s12671-010-0017-2

Gabriely, R., Tarrasch, R., Velicki, M., & Ovadia-Blechman, Z. (2020). The influence of mindfulness meditation on inattention and physiological markers of stress on students with learning disabilities and/or attention deficit hyperactivity disorder. Research in Developmental Disabilities, 100, 103630. https://doi.org/10.1016/J.RIDD.2020.103630

Jha, A.P., Krompinger, J. & Baime, M.J. Mindfulness training modifies subsystems of attention. Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience 7, 109鈥119 (2007). https://doi.org/10.3758/CABN.7.2.109