☝ Importante, La meditación mindfulness de Medita no requiere experiencia previa
🧘♀️ Micromeditaciones: (Ejercicios de un minuto de meditación Mindfulness, escaneo corporal y respiración guiada)
La Micromeditaciones de Medita se enfocan en ofrecer Meditaciones Mindfulness, respiraciones guiadas y Escaneo Corporal de solo un minuto. Primero, las micromeditaciones permiten practicar en el camino, o en un ascensor, tal vez para el trasporte público o en cualquier instante libre. Segundo, las diferentes micromedtiaciones ayudan a entrenar la atención, la conciencia plena, control de pensamientos repetitivos, ansiedad, estés depresión y además, otros problemas. Entonces, guarda las micromeditaciones en tus favoritos y mantén una mente clara.
🤿 Meditando en un submarino (Mindfulness con sonido 3D)
Esta meditación tiene lugar en el fondo del mar. Entonces, lleva tu imaginación a las historias de Julio Verne. Imagina que estas kilómetros en fondo del mar, con criaturas misteriosas aun no descubiertas, sonidos extraños, oscuridad y la paz del océano. también, este submarino se encuentra aislado de la civilización, disfruta este momento para rencontrarte contigo.
Matilda Annerstedt, Peter Jönsson, Mattias Wallergård, Gerd Johansson, Björn Karlson, Patrik Grahn, Åse Marie Hansen, Peter Währborg,
Inducing physiological stress recovery with sounds of nature in a virtual reality forest — Results from a pilot study,Physiology & Behavior,Volume 118,2013,Pages 240-250,ISSN 0031-9384,https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2013.05.023.
⚡Beneficios de practicar meditación y respiración Mindfulness con Medita:
Primero, Siempre gratis, segundo, no te pedimos datos personales, tercero, tenemos enfoque científico, cuarto, español neutro, quinto, personalización de las meditaciones, sexto, audio 3D inmersivo, séptimo, acceso desde cualquier plataforma de Streaming (Spotify Deezer, Claro Música) para audios de máxima calidad. entonces, encuentra prácticas para la atención, estrés, dormir, deporte entre otras.
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✍ Referencias:
Semple, R.J. Does Mindfulness Meditation Enhance Attention? A Randomized Controlled Trial. Mindfulness 1, 121–130 (2010). https://doi.org/10.1007/s12671-010-0017-2
Gabriely, R., Tarrasch, R., Velicki, M., & Ovadia-Blechman, Z. (2020). The influence of mindfulness meditation on inattention and physiological markers of stress on students with learning disabilities and/or attention deficit hyperactivity disorder. Research in Developmental Disabilities, 100, 103630. https://doi.org/10.1016/J.RIDD.2020.103630
Jha, A.P., Krompinger, J. & Baime, M.J. Mindfulness training modifies subsystems of attention. Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience 7, 109–119 (2007). https://doi.org/10.3758/CABN.7.2.109
