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鈽 Importante, La meditaci贸n mindfulness de Medita no requiere experiencia previa

馃鈥嶁檧锔 Micromeditaciones: (Ejercicios de un minuto de meditaci贸n Mindfulness, escaneo corporal y respiraci贸n guiada)

La Micromeditaciones de Medita se enfocan en ofrecer Meditaciones Mindfulness, respiraciones guiadas y Escaneo Corporal de solo un minuto. Primero, las micromeditaciones permiten practicar en el camino, o en un ascensor, tal vez para el trasporte p煤blico o en cualquier instante libre. Segundo, las diferentes micromedtiaciones ayudan a entrenar la atenci贸n, la conciencia plena, control de pensamientos repetitivos, ansiedad, est茅s depresi贸n y adem谩s, otros problemas. Entonces, guarda las micromeditaciones en tus favoritos y mant茅n una mente clara.

馃殌 Meditando en el espacio exterior

驴y que tal si salimos unos momentos de este planta? Esta meditaci贸n tiene lugar en alg煤n lugar de La vida L谩ctea. Lleva tu imaginaci贸n a las estrellas. Imagina que estas millones de kil贸metros de la tierra, con sonidos extra帽os, oscuridad y la paz del universo profundo. Esta nave se encuentra aislada de la civilizaci贸n, disfruta este momento para rencontrarte contigo.

Aiken, M.P., Berry, M.J. Posttraumatic stress disorder: possibilities for olfaction and virtual reality exposure therapy.聽Virtual Reality19,聽95鈥109 (2015). https://doi.org/10.1007/s10055-015-0260-x

鈿eneficios de practicar meditaci贸n y respiraci贸n Mindfulness con Medita:

Primero, Siempre gratis, segundo, no te pedimos datos personales, tercero, tenemos enfoque cient铆fico, cuarto, espa帽ol neutro, quinto, personalizaci贸n de las meditaciones, sexto, audio 3D inmersivo, s茅ptimo, acceso desde cualquier plataforma de Streaming (Spotify Deezer, Claro M煤sica) para audios de m谩xima calidad. entonces, encuentra pr谩cticas para la atenci贸n, estr茅s, dormir, deporte entre otras.聽

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鉁 Referencias:

Semple, R.J. Does Mindfulness Meditation Enhance Attention? A Randomized Controlled Trial.聽Mindfulness1,聽121鈥130 (2010). https://doi.org/10.1007/s12671-010-0017-2

Gabriely, R., Tarrasch, R., Velicki, M., & Ovadia-Blechman, Z. (2020). The influence of mindfulness meditation on inattention and physiological markers of stress on students with learning disabilities and/or attention deficit hyperactivity disorder. Research in Developmental Disabilities, 100, 103630. https://doi.org/10.1016/J.RIDD.2020.103630

Jha, A.P., Krompinger, J. & Baime, M.J. Mindfulness training modifies subsystems of attention.聽Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience7,聽109鈥119 (2007). https://doi.org/10.3758/CABN.7.2.109