☝ Importante, La meditación mindfulness de Medita no requiere experiencia previa
🧘♀️ Micromeditaciones: (Ejercicios de un minuto de meditación Mindfulness, escaneo corporal y respiración guiada)
La Micromeditaciones de Medita se enfocan en ofrecer Meditaciones Mindfulness, respiraciones guiadas y Escaneo Corporal de solo un minuto. Primero, las micromeditaciones permiten practicar en el camino, o en un ascensor, tal vez para el trasporte público o en cualquier instante libre. Segundo, las diferentes micromedtiaciones ayudan a entrenar la atención, la conciencia plena, control de pensamientos repetitivos, ansiedad, estés depresión y además, otros problemas. Entonces, guarda las micromeditaciones en tus favoritos y mantén una mente clara.
🛶 Meditando mientras remas
¿navegando? Esta meditación tiene lugar en el corazón de un caudaloso río, donde los animales, el clima y las plantas generan sonidos alucinantes. Transporta tu mente, siente el agua fluir, percibe como navegas solo mientras navegas. Medita entre monos, lluvia tropical y arboles milenarios. Esta grabación utiliza técnicas especiales de grabación para generar una imagen auditiva envolvente.
Thoma, Myriam Verena et al. “Preliminary evidence: the stress-reducing effect of listening to water sounds depends on somatic complaints: A randomized trial.” Medicine vol. 97,8 (2018): e9851. doi:10.1097/MD.0000000000009851
⚡Beneficios de practicar meditación y respiración Mindfulness con Medita:
Primero, Siempre gratis, segundo, no te pedimos datos personales, tercero, tenemos enfoque científico, cuarto, español neutro, quinto, personalización de las meditaciones, sexto, audio 3D inmersivo, séptimo, acceso desde cualquier plataforma de Streaming (Spotify Deezer, Claro Música) para audios de máxima calidad. entonces, encuentra prácticas para la atención, estrés, dormir, deporte entre otras.
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✍ Referencias:
Semple, R.J. Does Mindfulness Meditation Enhance Attention? A Randomized Controlled Trial. Mindfulness 1, 121–130 (2010). https://doi.org/10.1007/s12671-010-0017-2
Gabriely, R., Tarrasch, R., Velicki, M., & Ovadia-Blechman, Z. (2020). The influence of mindfulness meditation on inattention and physiological markers of stress on students with learning disabilities and/or attention deficit hyperactivity disorder. Research in Developmental Disabilities, 100, 103630. https://doi.org/10.1016/J.RIDD.2020.103630
Jha, A.P., Krompinger, J. & Baime, M.J. Mindfulness training modifies subsystems of attention. Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience 7, 109–119 (2007). https://doi.org/10.3758/CABN.7.2.109
