☝ Importante, La meditación mindfulness de Medita no requiere experiencia previa
??♂️ Escaneo corporal – Meditación guiada de algunos minutos para mejorar Conciencia. Primero, la repetición de esta práctica permite fortalecer la conexión entre el cuerpo y la mente. Dirigir nuestra atención hasta alguna parte de nuestro cuerpo es útil para relajar músculos, corregir posturas y fortalecer la percepción de cada parte del cuerpo. Además, el el enfoque en el momento presente disminuye el estrés. Aprovecha cualquier descaso en tu día para realizar un escaneo corporal, ponte unos audífonos idealmente y medita. También, nuestras prácticas buscan generarte beneficios. Recuerda que debes meditar con frecuencia, idealmente una vez al día. La meditación guiada de Medita no requiere ninguna experiencia previa.
✋ ¿por qué prestar atención al cuerpo?
Segundo, con los años empezamos a vivir en modo automático, sin caer en cuenta de malas pasturas, rigidez, malos hábitos del el cuerpo. El escaneo corporal ayuda a conectarnos conscientemente con cada parte de nuestro ser. Nos permite conocer mejor cada miembro, relajarlo, ubicarlo correctamente. Como consecuencia de practicar con frecuencia, se disminuyen dolores, tensiones, estrés y ansiedad. También se pueden prevenir enfermedades por malas posturas.
🤿 Meditando en un submarino (Mindfulness con sonido 3D)
Esta meditación tiene lugar en el fondo del mar. Entonces, lleva tu imaginación a las historias de Julio Verne. Imagina que estas kilómetros en fondo del mar, con criaturas misteriosas aun no descubiertas, sonidos extraños, oscuridad y la paz del océano. también, este submarino se encuentra aislado de la civilización, disfruta este momento para rencontrarte contigo.
Matilda Annerstedt, Peter Jönsson, Mattias Wallergård, Gerd Johansson, Björn Karlson, Patrik Grahn, Åse Marie Hansen, Peter Währborg,
Inducing physiological stress recovery with sounds of nature in a virtual reality forest — Results from a pilot study,Physiology & Behavior,Volume 118,2013,Pages 240-250,ISSN 0031-9384,https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2013.05.023.
⚡Beneficios de practicar meditación y respiración Mindfulness con Medita:
Primero, Siempre gratis, segundo, no te pedimos datos personales, tercero, tenemos enfoque científico, cuarto, español neutro, quinto, personalización de las meditaciones, sexto, audio 3D inmersivo, séptimo, acceso desde cualquier plataforma de Streaming (Spotify Deezer, Claro Música) para audios de máxima calidad. entonces, encuentra prácticas para la atención, estrés, dormir, deporte entre otras.
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✍ Referencias:
Semple, R.J. Does Mindfulness Meditation Enhance Attention? A Randomized Controlled Trial. Mindfulness 1, 121–130 (2010). https://doi.org/10.1007/s12671-010-0017-2
Gabriely, R., Tarrasch, R., Velicki, M., & Ovadia-Blechman, Z. (2020). The influence of mindfulness meditation on inattention and physiological markers of stress on students with learning disabilities and/or attention deficit hyperactivity disorder. Research in Developmental Disabilities, 100, 103630. https://doi.org/10.1016/J.RIDD.2020.103630
Jha, A.P., Krompinger, J. & Baime, M.J. Mindfulness training modifies subsystems of attention. Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience 7, 109–119 (2007). https://doi.org/10.3758/CABN.7.2.109
