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鈽 Importante, la meditaci贸n mindfulness de Medita no requiere experiencia previa

馃 Meditaci贸n Mindfulness聽 guiada de algunos minutos para mejorar la Memoria. La repetici贸n de esta pr谩ctica te permite fortalecer recuerdos. Una buena memoria es fundamental para tener calidad de vida, trabajar, estudiar, hacer deporte, entre otras actividades cotidianas.聽 Adem谩s,聽 un buen estado de los recuerdos disminuye el estr茅s. Aprovecha cualquier descanso en tu d铆a, ponte unos aud铆fonos idealmente y medita. Tambi茅n, nuestras pr谩cticas de Mindfulness buscan generarte beneficios. Recuerda que debes meditar con frecuencia, idealmente una vez al d铆a. La meditaci贸n guiada de Medita no requiere ninguna experiencia previa.

鉁 驴por qu茅 repasar los recuerdos? El Mindfulness, es bueno para la memoria聽

Las memorias que no utilizamos tienden a desaparecer, pues el cerebro pierde la capacidad de evocarlas. La mielina es la responsable de recubrir las v铆as neuronales que se activan con frecuencia, lo que repetimos, lo afianzamos en el cerebro. Repetir lo que sabemos nos permite fortalecer nuestros recuerdos.

Mindfulness con el sonido de la lluvia

El sonido blanco, o聽 tambi茅n White Noise, generado por la lluvia al caer, ha evidenciado m煤ltiples beneficios para mejorar la concentraci贸n y potencializar la ejecuci贸n de tareas cognitivas. entonces, aprovecha este relajante sonido para meditar.

Sakuragi, S. (2019). Effects of rain sound on mental arithmetic, mood, autonomic nervous activity, and salivary cortisol. Neuropsychological Trends, 26, 63鈥82. https://doi.org/10.7358/neur-2019-026-saku

R.T. Buxton, A.L. Pearson, C. Allou, K. Fristrup, G. Wittemyer

A synthesis of health benefits of natural sounds and their distribution in national parks
PNAS, 118 (2021), Article e2013097118 https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118

馃 Meditaci贸n Mindfulness聽 guiada de algunos minutos para mejorar la Memoria. La repetici贸n de esta pr谩ctica te permite fortalecer recuerdos. Una buena memoria es fundamental para tener calidad de vida, trabajar, estudiar, hacer deporte, entre otras actividades cotidianas.聽 Adem谩s,聽 un buen estado de los recuerdos disminuye el estr茅s. Aprovecha cualquier descanso en tu d铆a, ponte unos aud铆fonos idealmente y medita. Tambi茅n, nuestras pr谩cticas de Mindfulness buscan generarte beneficios. Recuerda que debes meditar con frecuencia, idealmente una vez al d铆a. La meditaci贸n guiada de Medita no requiere ninguna experiencia previa.

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鈿eneficios de practicar con Medita:

Siempre gratis, no te pedimos datos personales, enfoque cient铆fico, espa帽ol neutro, personalizaci贸n de las meditaciones, audio 3D inmersivo, acceso desde cualquier plataforma de Streaming (Spotify Deezer, Claro M煤sica) para audios de m谩xima calidad. Pr谩cticas para la atenci贸n, estr茅s, dormir, deporte entre otras.聽

Aprende sobre nosotros, visita聽https://medita.pro

鉁 Referencias

Yi-Yuan Tang, Qilin Lu, Ming Fan, Yihong Yang, Michael I. Posner
Proc Natl Acad Sci U S A.聽2012 Jun 26;聽109(26): 10570鈥10574.聽Published online 2012 Jun 11.聽doi: 10.1073/pnas.1207817109
Mrazek MD, Franklin MS, Phillips DT, Baird B, Schooler JW. Mindfulness Training Improves Working Memory Capacity and GRE Performance While Reducing Mind Wandering.聽Psychological Science. 2013;24(5):776-781. doi:10.1177/0956797612459659

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