☝ Importante, la meditación mindfulness de Medita no requiere experiencia previa
🐸 Meditando en la selva
Esta meditación tiene lugar en el corazón de la selva Amazónica, donde los animales, el clima y las plantas generan sonidos alucinantes. Entonces, transporta tu mente al corazón de la selva Americana, siente su poder y pureza. Medita entre monos, lluvia tropical y arboles milenarios. Este contenido utiliza técnicas especiales de grabación para generar una imagen auditiva envolvente.
Riches, S., Azevedo, L., Bird, L. et al. Virtual reality relaxation for the general population: a systematic review. Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol 56, 1707–1727 (2021). https://doi.org/10.1007/s00127-021-02110-z
Anna Conniff, Tony Craig, A methodological approach to understanding the wellbeing and restorative benefits associated with greenspace, Urban Forestry & Urban Greening, Volume 19, 2016, Pages 103-109, ISSN 1618-8667, https://doi.org/10.1016/j.ufug.2016.06.019.
Mindfulness – Meditación guiada de algunos minutos para mejorar la atención sostenida. Primero, la repetición de esta práctica permite desarrollar el enfoque sostenido (Atención tónica). Una buena atención es fundamental para tener calidad de vida, trabajar, estudiar, hacer deporte, entre otras actividades cotidianas. Además, el ciclo de respiración disminuye el estrés. Entonces, aprovecha cualquier descanso en tu día, ponte unos audífonos idealmente, y medita. Nuestras prácticas buscan generarte muchos beneficios. Finalmente, recuerda que debes meditar con frecuencia, idealmente una vez al día. Las meditaciones guiadas de Medita no requiere ninguna experiencia previa.
✋ ¿por qué prestar atención a la respiración?
La respiración está siempre en funcionamiento, generando gran cantidad de sensaciones, de temperatura o táctiles; estas, se identifican al rededor de la nariz o el abdomen. por esta razón, Prestar atención constantemente a la respiración nos sirve para entrenar la atención tónica, fundamental para la ejecución de tareas. También, algunos artículos académicos aseguran que la respiración profunda propuesta en esta meditación puede ser conveniente para el corazón. Finalmente, te recordamos qué es fundamental practicar de manera regular para poder percibir beneficios de la meditación.
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Beneficios de practicar con Medita:
Siempre gratis, no te pedimos datos personales, enfoque científico, español neutro, personalización de las meditaciones, audio 3D inmersivo, acceso desde cualquier plataforma de Streaming (Spotify Deezer, Claro Música) para audios de máxima calidad. Prácticas para la atención, estrés, dormir, deporte entre otras.
Aprende sobre nosotros, visita https://medita.pro
Semple, R.J. Does Mindfulness Meditation Enhance Attention? A Randomized Controlled Trial. Mindfulness 1, 121–130 (2010). https://doi.org/10.1007/s12671-010-0017-2
Gabriely, R., Tarrasch, R., Velicki, M., & Ovadia-Blechman, Z. (2020). The influence of mindfulness meditation on inattention and physiological markers of stress on students with learning disabilities and/or attention deficit hyperactivity disorder. Research in Developmental Disabilities, 100, 103630. https://doi.org/10.1016/J.RIDD.2020.103630
